強気なリラックス法。

時間がないけど、だれかリラックス法教えて。そんな方にぜひ。

 

思いっきり力みます。

大体三秒ほど。

それを三回ほど。

以上。終わり。

 

え?分かりにくい?すみません。

試しに眼でやってみてください。

眼を思いっきり瞑ります。

3,2,1。力を抜いてー、はい、呼吸を整えてもう一度。次で最後です。はい、どうぞ。

そのまま眼を閉じたまま少し深呼吸。 ゆっくり開けてみてください。どうですか?少し目の疲れとれてませんか?

 

これを寝る前に行うとあら不思議。睡眠にかなり入りやすくなります。

おすすめは手、足、顔。昼間の緊張が抜けない方、ぜひお試しを。

ちなみに理屈としては、PNFストレッチの方法です。

本日のブログは本間が担当いたしました。

最後までご拝読ありがとうございました。