温冷交代浴・お風呂の入り方。

賛否両論の吹雪の女子駅伝を見て心動いた皆様こんにちは。
プライマリーケア古町店の本間です。
夏の高校球児達もそうですが、お正月早々に行われるサッカーやラグビーの大会も今回の駅伝も、なんという若さの輝きよ、と思わされます。
勿論指導者としては、これからの長い人生を考えて無茶はさせられないと思いますが、若さゆえの迷いの無さと無垢さが悩ましい所ではないのかなと、、、
願わくば選手達の健康が大人達によって守られますように、、、

と、スポーツの話題が出ましたが遂に雪も本格的に降ってウィンタースポーツを楽しむ方もいらっしゃるでしょう。そして雪かきで疲れがたまっているかたもいらっしゃるでしょう。

そこで役立つのがタイトルにある『温冷交代浴』です。

これは温かい湯と冷水を交互にかけて、強制的に筋肉を弛緩と収縮とを繰り返させて身体の疲労物質を流したり、自律神経を整えたりするものです。
そして、筋肉は酷似されると熱を持つので、冷水をかけてクールダウンさせるにも役立ちます。

やり方は簡単です。
① 先ずは身体を湯船やシャワーで温めます。
② 次に水風呂か冷水シャワーで筋肉を冷やします。※この時、身体の芯まで冷やすのNGです。あくまで冷やすのは筋肉であり、内臓の冷えは健康を害します。
③ これを10回位繰り返します。※絶対に無理してはいけません。足りないぐらいが丁度いいです。

という感じです。
因みにですが、この時期水が冷たすぎて風邪引きやすくなってしまうので、足首、手首、頭だけでも充分です。
そして終るときは『冷水』の方で終わって下さい。
これは『温水』で終ると、熱を放出して身体は冷やそうとし始めます。
それよりも『冷水』で終わらせて、身体が熱を作り出そうとすると方で終わらせると基礎代謝が上がりますので良しです。

これは手軽に出来るのに効果が高いのでおすすめです。
寝る前に行うと睡眠の質も上がりますので是非お試し下さい。

どうも最近身体に疲れが残るなぁ、と感じた方、温水交代浴を試して更にはプライマリーケアで身体をほぐして快適な新潟の冬をお楽しみ下さい。
本日のブログは本間が担当致しました。
ご拝読ありがとうございました。

明日は水曜日 男子割りです。 新潟の男子の皆さま心よりお待ち申し上げておりますっ。

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古町本店情報
※!施術時間分の駐車場代無料!※
当店がある東掘通並びのセブンイレブン様の2件隣
パラカ東掘第三駐車場(1階が美容室シャンプー様の立体駐車場)
をご利用下さい!

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新潟駅前店
店舗の目の前に駐車スペースが2台分ございます。
狭いですがそちらをご利用下さい。
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