眠れない日には☆

こんにちは!スタッフの増間です☆

もうすぐ12月!寒くなるわけですよね~(><)

寒くて寒くて眠れない!そんな時はやっぱり入浴が効果的です☆

 

「冷える」ことによる不眠症にお悩みの方!!!

効果的な入浴方法の一例をご紹介いたします(゜ω゜)

*寝る1時間前に入浴

*20~30分かけてゆっくりお湯につかる

*温度は38~39度くらい

 

ちなみに!お風呂からあがった後に、少々のアルコールで

緊張を解きほぐすのも効果的なようです(´ω`)☆

ぜひ、1日頑張ってくれた自分の体を入浴で癒してあげてください!!!

そして、快適な睡眠を☆