☆睡眠☆

2月6日(水)

こんにちは☆ スタッフの斉木です☆

 

突然ですが皆さんちゃんと寝れてますか?

(o_ _)o.。oOOグゥグゥ・。・。・。zzzZZZ

 

6時間半~7時間半が良いみたいです♪

そして更に睡眠の質を上げるために…

 

①入浴は寝る1時間前に済ます。
(入浴によって上がった体温が丁度良く下がるのに1時間位かかる為)

 

②食事は寝る3時間前に済ます。
(摂取したエネルギーが消費するのに3時間位かかるのと出来れば起きている間に消費した方が良い為)

 

『質』をあげれば寝付きが悪いや寝起きが悪いなど改善出来るんでは…d(゜ε゜*)

良かったら試してみて下さいね☆;.+*:゜+。.☆;.+*:゜+。.☆;.+*:゜+。.☆;.+*:゜+。.☆